为何说女性月经后的两周是减肥黄金时间

  甚么时分减肥最好?月经后7到20天瘦的最快。

  心理期除带了女性不适外,其实也带给女性瘦身福利。假设能控制住经期减肥规律,调剂饮食和活动,酿成瘦美人可是超Easy的!下面就来为你解说经期减肥方法,分享经期减肥留苦衷项。

  女性想减重者浩大,女性的月经期,对减重是一个大年夜考验,因为月经来临前后,身材的荷尔蒙变更很大年夜,经常形成代谢的杂乱,而影响减重成效,因此透过了解女性月经的周期轮回,配协作息与饮食,来到达添加减重的后果。

  瘦削会添加排卵阻碍及月经杂乱的时机,体脂肪过量不时被认为是不排卵、子宫内膜癌及乳癌的风险峻素。而瘦削对女性生育的影响有延迟初经、月经不规矩、排卵异常、添加流产率等。

  瘦削会添加排卵阻碍及月经杂乱的时机,体脂肪过量不时被认为是不排卵、子宫内膜癌及乳癌的风险峻素。而瘦削对女性生育的影响有延迟初经、月经不规矩、排卵异常、添加流产率等。

  洛克斐勒大年夜学的研究人员发明缺少瘦素的老鼠会胖三倍,瘦素多则会令人或老鼠变瘦。专家提醒想瘦的女性冤家,了解月经周期,配适宜当的饮食与活动,置信可以轻松减重。若没法抑制食欲,或自我节食成效不彰,需要时可寻求医师帮助。

  “经期瘦身方法”

  通俗女性月经以28天为一个周期,月经周期按行经期(经来1-6天)、经前期(经来7-13天)、经间期(经来14-20天)、经前期(经来21-28天)分为4期。瘦素浓度随月经周期的变更而变更,月经期最低,经前期逐渐上升,瘦素在月经第7天末尾上升,排卵期(经期第14天摆布)最高,经前期逐渐降低,至行经期最低,因此月经周期中,减重最好机会为月经来第7天到第20天。

  月经来时,大年夜吃大年夜喝也不轻易胖? NO!

  经期前一周,遭到体内荷尔蒙变更的影响,女生的身材和心情较不动摇、食欲添加、轻易水肿,看起来会比素日痴肥一些,而且特别想吃器械。经期末尾后,水肿后果会逐渐改良,因此轻易让人有“变瘦的错觉”。

  然则,不论是经前照样经期中,巧克力的热量其实不会因此而消失,若毫无控制地寻求高热量甜食的安慰,多余的热量一样会转化成活生生的脂肪喔!

  月经时代可以活动吗?Yes!

  女孩子在月经时代身材较敏感、易疲乏,但其实不是不能活动唷!抱负上,恰当安然平静的活动(像是快走、骑自行车等),有助于促进血液轮回、协助经血排净和减缓经期疼痛感。

  头一两天经血量多、轻易经痛,无妨多多歇息、颐养生息,以后几天假设状况曾经舒缓,便可恢复正常或是略为延长时间,比如说平常骑一小时,改成骑半小时。主要照样视自己的身材状况而定,如有严重的经痛后果,就不要太过委曲。

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